Одной из самых провокационных мыслей в книге для меня стало то, что, оказывается, вредны не только невосполняемые растраты энергии (это когда мы очень много работаем и не успеваем пополнить свои энергетические резервуары), но и чрезмерное ее накопление (это когда мы , по сути, только и делаем, что отдыхаем). И то, и другое способно привести к расфокусировке, утрате мощности, депрессии и даже болезни. Вот, значит, как можно объяснить такое явление, которое я называю “нисходящая спираль отчаянья”: если человек длительное время ничем не занимается (“копит и складирует энергию”), то он будто бы утрачивает силы и не может выйти из этого состояния. Укоры совести и самокопание помогают плохо, а наоборот, парадоксальным образом приводят к следующему витку нисходящей спирали, еще большего диаметра: “Ах так, я тогда еще и умываться не буду!” “Соскочить” с такой спирали помогает только волевое усилие (возможно, при поддержке извне). Главное – не думать. Просто начать что-то делать. И даже не важно, что именно. Потом втянетесь. У Яны Франк miumau был интересный пост на эту тему (обязательно прочтите рассказ про женщину, которая проходила химеотерапию).
Лоэр и Шварц предлагают рассматривать жизнь как серию спринтов, когда мы выкладываемся по полной на дистанции, но начисто забываем о ней за ее пределами, – серию мощных рывков энергии с последующим ее восстановлением. При этом, как всегда, важно помнить о балансе – физического, эмоционального, умственного и духовного начал. Мы должны “накачивать свои мускулы” по каждому из этих направлений для того, чтобы научиться быть максимально эффективными. Если с физической энергией все более менее понятно, то что за “мускулы” могут быть в сфере эмоциональной или умственной? Авторы считают, что это продумывание задачи, визуализация, положительное проговаривание, управление временем и творческий подход (для умственной энергии), уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эмпатия (для эмоциональной энергии), а также характер, то есть смелость и уверенность в следовании выбранной дорогой, даже когда это связано с преодолением трудностей и самопожертвованием, энтузиазм, обязательность, целостность и честность (для духовной энергии).
Конечно же, всех интересует вопрос, каким образом можно “качать эти мускулы”. Алгоритм довольно просто: 1) определяем, над какой группой мышц будем работать, 2) определяем собственные базовые ценности (об этом расскажу в следующий раз), 3) выявляем барьеры, которые препятствуют нашей эффективности в данном направлении (например, отсутствие цельности, неуверенность в себе, критическое отношение и т.п.), 4) определяем какие положительные привычки (у авторов: “ритуалы”) помогут нам эти барьеры преодолеть и выйти на желаемый уровень эффективности. Вообще, тема “ритуалов”, или “привычек” – очень интересная. Именно внедрение привычек помогает нам незаметно положительным образом изменять нашу жизнь. Кроме того, правильные привычки защищают нас от саморазрушения в кризисные моменты нашей жизни. “Чем сильнее шторм, тем больше мы склонны к обращению к нашим привычкам – и тем важнее становятся положительные ритуалы”. У Александра Левитаса alex_levitas был хороший пример на эту тему. Однажды он рассказал о том. как отсутствие привычки расслабляться при помощи алкоголя буквально спасло его во время драматичного развода. Он почти уверен в том, что если бы до того «баловался» спиртным в качестве успокоительного, то в тот кризисный момент своей жизни вполне мог бы банально спиться.
Предлагаю обсудить, при помощи каких хороших привычек можно «накачать» те или иные «мускулы». Вот, например, уверенность в себе. Ее, кажется, не хватает каждому первому. Что-то мне ничего не приходит в голову. А вам?
Так что, больше привычек – хороших и разных! См. на эту тему: здесь и здесь.
Выводы для себя:
Все это, кончено, хорошо, но вот вопрос, поставленный выше меня действительно беспокоит. Конкретных способов – хороших привычек – чтобы «накачивать» разные «мускулы» я не увидела. По-моему, книга нуждается в продолжении с примерами «ритуалов». А для себя я сделала пару выводов – разрешать себе отдыхать так, чтобы не думать о делах. С полным отключением. Уже съездила с семьей в Пушкинские горы на три дня. Очень понравилось. Работать захотелось: )
И еще написалась маленькая заметка для «ДП ВКонтакте». Живет вот тут.
Внедрение | Elena | 
13.03.2011 8:01 дп | 
Comments (4) 
Subscribe